Как повышают выносливость известные спортсмены?

Как повышают выносливость известные спортсмены?

Даже для чемпионов преодоление марафонской дистанции когда-то было непростым
испытанием. Давайте ознакомимся с тренировочными программами известных бегунов:

  • Менеджер организации Runner’s World Race Барт Яссо изобрел тренировку Yasso 800s:
    пробегал 10 раз по 800 метров в быстром темпе. Между скоростными отрезками он делал перерывы – бежал 400 метров в легком темпе. Скорость на 800 метрах в минутах и
    секундах равнялась скорости, с которой он хотел пробежать марафон в часах и минутах.
    Например, если вы хотите прийти к финишу через 4 часа 20 минут, то каждые 800 метров
    нужно бежать со скоростью 4 минуты 20 секунд.
  • Председатель Департамента здравоохранения в Университете Фурмана Билл Пирс бегает уже 20 лет. Он тренируется трижды в неделю на износ: во вторник предпочитает
    интервальный бег, в четверг – темповой, в воскресенье – долгий и медленный бег.
    В остальные дни он занимается другими видами спорта и отдыхает. Спортсмен считает,
    что человек может отдыхать от работы, взявшись за другую. Чередование тренировок
    снижает риск получения травм и предотвращает выгорание.

Помимо выносливости необходимо оттачивать технику. Правильная техникапоможет расходовать меньше энергии, избежать травм, бегать быстрее и дальше. 

503
11:13
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...