Овсяная каша из холодильника с клубничным муссом

Овсяная каша из холодильника с клубничным муссом

Нам полюбились каши из холодильника. Готовятся они быстро, а съедаются еще быстрее. Их можно приготовить по разному — сегодня довольно простой вариант с клубничным муссом :)

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсянка – 5 ст.
  • Семена чиа – 1 ст.л.
  • Молоко (коровье или растительное) — 1 стакан
  • Финики сушеные — 3 шт.
  • Банан — 1 шт.
  • Клубника – 1 – 2 стакана
  • Мед (по желанию) – чайная ложка

Способ приготовления:

  • Вечером в миску насыпать хлопья, семена чиа, добавить нарезанные финики – все залить молоком, перемешать и оставить на ночь в холодильнике.
  • Утром добавить нарезанный банан и перемешать.
  • Перемешать клубнику (если она кисловатая, можно добавить чайную ложку меда) и залить кашу.
  • Украсить кашу нарезанным бананом и клубникой.

Пищевая ценность охлажденной каши с клубничным муссом:

  • Энергетическая ценность: 586 ккал .
  • Белок: 18 г
  • Жир: 12 г
  • Углеводы: 97 г
  • Пищевые волокна: 13 г

Каша с клубничным муссом является хорошим источником :

  • Минералы: калий, кальций, магний, железо, цинк;
  • Витамины: Е, С, фолиевая кислота, В1, В2, В6, В12, РР.
Овсяная каша из холодильника с клубничным муссом (когда нет времени приготовить завтрак)

Приятного аппетита!

663
20:01
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...