Как научится элементы на турнике.

Как научится элементы на турнике.

Как сделать стульчик.

1.Сесть на перекладину турника, как на стул. Руками взяться верхним хватом за перекладину с обеих сторон тела.

2.Переместиться таким образом, чтобы на перекладину опирались под коленья

 3.Откинуться назад и совершить полный оборот; вернувшись в исходное положение, не задерживаться и опять откинуться. Чем больше полных оборотов вы совершите, тем лучше. Руки при этом крепко держатся за перекладину и прокручиваются вместе с телом.

Как сделать выход на одну руку.

1

Подтягивания и отжимания. Чтобы вам легко выполнить этот элемент, научитесь подтягиваться на турнике 10 раз, не поджимая ног, а держа их прямо, и отжимайтесь от пола не менее 20 раз.

Очень важны подтягивания и отжимания.

2

Флажок. Следующий шаг — это зафиксировать флажок, как показано на картинке. Чтобы легче было сделать эту часть элемента, после подтягивания можно положить предплечье параллельно перекладине, после чего выйти во флажок.

Флажок.

3

Отжаться от турника. После того как вы выйдете в флажок, нужно зафиксировать вторую руку над турником, как показано на картинке. Чтобы вам было легче это сделать, можете немного раскачка. С этого положения нужно отжаться от турника и выйти на ровные руки.

172
17:47
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...