Упражнения на развитие памяти

Есть упражнение, которое действует для всех. После окончания дня, перед сном, вспоминайте все события, что произошли в течении суток. Все свои эмоции, всё до мелочей.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ:

Упражнение 1

Начнем с простого упражнения. Посмотрите на следующую картинку одну минуту. Затем закройте эту картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении на бумаге.

Если вам сложно запомнить все детали не расстраивайтесь, возьмите только верхнюю часть картинки и попробуйте запомнить ее. Затем посмотрите на нижнюю часть картинки и попробуйте нарисовать детали нижней картинки на бумаге.

Упражнение 2

Посмотрите внимательно на картинку, здесь нарисованы цифры, под каждой цифрой написано слово. Внимательно посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте эту картинку и попробуйте написать на бумаге все цифры и под каждой цифрой написать слово.

Упражнение 3

Посмотрите следующее упражнение, здесь написаны цифры двумя разными цветами. Посмотрите внимательно одну минуту на эти цифры и попробуйте запомнить их.

Чтобы было легче, запоминайте первую строчку, потом вторую и т.д.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ:

Нейробика

Как вы уже поняли, чтобы развивать память и мышление, нужно постоянно тренировать мозг. Это укрепляет нейронные связи и улучшает работу гиппокампа. Сделать это быстро и качественно поможет нейробика — гимнастика (зарядка) для ума. На первый взгляд может показаться, что она совершенно никак не связана с процессами запоминания и воспроизведения информации, но уже через пару недель занятий вы почувствуете, как возросли её объёмы.

1. Старайтесь бывать в новых местах.
2. Используйте разные эфирные масла, душистое мыло, парфюмерию, дезодоранты, освежители воздуха.
3. Выполняйте привычные дела с зарытыми глазами (например, пылесосьте или принимайте душ).
4. Меняйте руки: делайте иногда левой рукой то, что обычно делаете правой и наоборот.
5. Осваивайте новые виды деятельности, получайте несколько образований.
6. На один и тот же вопрос ищите несколько ответов.
7. Раз в день читайте незнакомый текст на тему, далёкую от сферы ваших интересов, и пытайтесь его понять.
8. Отключите у телевизора звук. Догадайтесь, о чём идёт речь.
9. Привыкли всё делать быстро? Замедлите темп в 2 раза. Или наоборот.

Пальчиковая гимнастика

1. Меняйте руки: делайте иногда левой рукой то, что обычно делаете правой и наоборот.
2. Осваивайте новые виды деятельности, получайте несколько образований.
3. На один и тот же вопрос ищите несколько ответов.
4. Раз в день читайте незнакомый текст на тему, далёкую от сферы ваших интересов, и пытайтесь его понять.
5. Отключите у телевизора звук. Догадайтесь, о чём идёт речь.
6. Привыкли всё делать быстро? Замедлите темп в 2 раза. Или наоборот.

Рекомендации

1. Старайтесь при первой возможности напрягать мозг. Изучите новый иностранный язык, запишитесь на курсы по вождению и т. д.
2. Смотрите интеллектуальное кино, посещайте необычные художественные выставки.
3. Знакомьтесь чаще с людьми, больше общайтесь, налаживайте связи — займитесь нетворкингом.
4. Больше читайте, отдавайте предпочтение классике.
5. Научитесь управлять своими эмоциями, не давайте пустым переживаниям и нервозу взять над вами верх.
6. Используйте всем известные способы улучшения мозгового кровообращения: как можно больше наслаждайтесь свежим воздухом, занимайтесь спортом, освойте дыхательные гимнастики.

Эти упражнения распространяются и на подростков в том числе. Удачи вам:)