Как научится иголочку на турнике.

Как научится иголочку на турнике.

                   Как сделать капитанский  выход


Капитанский выход (иголочка) является самым простым и самым базовым элементом в стрит воркауте и Ты просто обязан научиться его делать.

Я расскажу тебе несколько лайфхаков, которые мне помогли сделать этот элемент и надеюсь помогут и тебе!

ЛАЙФХАК №1 ВЫБЕРИ УДОБНЫЙ ДЛЯ СЕБЯ ТУРНИК.

Этот пункт очень важный и основополагающий, объясню почему. Я изучал капитанский выход около месяца и делал это на старом, ржавом и скользком турнике и естественно у меня не получалось сделать этот элемент.

Как только я поменял турник элемент получился с первого раза.

Старый советский турник и мои первые попытки.

ЛАЙФХАК №2 НЕ ТРЕНИРУЙ ЭТОТ ЭЛЕМЕНТ ОДИН, ТРЕНИРУЙСЯ С ДРУГОМ.

Я очень много времени убил на этот элемент, когда тренировался один, и это было моей ошибкой. Если бы я позвал друга с собой на тренировку, я бы в разы ускорил процесс обучения.

Когда Ты делаешь первые попытки элемента, Ты еще не понимаешь в каком положении окажешься в конце, и не знаешь какие мышцы вообще стоит напрягать. И тут тебе приходить на помощь друг, который поможет подтолкнуть и выйти в финальную стадию элемента, а именно в верхний упор.

Финальная стадия элемента.

ЛАЙФХАК №3 ВОЗЬМИ ТУРНИК ГЛУБОКИМ ХВАТОМ И ПРОВЕРНИ ЗАПЯСТЬЕ.

Глубокий хват и провернутое запястье.

Эта фишка реально очень эффективная, чем глубже Ты возьмешь хват, тем больше создашь рычаг и тем самым будет легче себя вытягивать. Проверенно временем!

Тянем себя, используя глубокий хват.

Ну вот и все мой друг! На этом моя статья подходит к концу, надеюсь она будет для тебя полезной!

И КОНЕЧНО НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО ПОПЫТКИ, любой элемент из воркаута достигается путем попыток!

Удачи в изучении!

165
09:47
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...