Как научится элементы на турнике.
Как сделать стульчик.
1.Сесть на перекладину турника, как на стул. Руками взяться верхним хватом за перекладину с обеих сторон тела.
2.Переместиться таким образом, чтобы на перекладину опирались под коленья
3.Откинуться назад и совершить полный оборот; вернувшись в исходное положение, не задерживаться и опять откинуться. Чем больше полных оборотов вы совершите, тем лучше. Руки при этом крепко держатся за перекладину и прокручиваются вместе с телом.
Как сделать выход на одну руку.
1
Подтягивания и отжимания. Чтобы вам легко выполнить этот элемент, научитесь подтягиваться на турнике 10 раз, не поджимая ног, а держа их прямо, и отжимайтесь от пола не менее 20 раз.
Флажок. Следующий шаг — это зафиксировать флажок, как показано на картинке. Чтобы легче было сделать эту часть элемента, после подтягивания можно положить предплечье параллельно перекладине, после чего выйти во флажок.
Отжаться от турника. После того как вы выйдете в флажок, нужно зафиксировать вторую руку над турником, как показано на картинке. Чтобы вам было легче это сделать, можете немного раскачка. С этого положения нужно отжаться от турника и выйти на ровные руки.
